ドライアイを防ぐ為に

こんにちは。オフィス部の宇野です。
今日はパソコン中の疲れ目について語ろうと思います。
 

長時間パソコンやスマホを使っていると目が疲れてきますね。
人は通常1分間に20~30回程度のまばたきをするのですが、画面を集中して見ている時はその4分の1程度しかまばたきをしていないそうです。
 

まばたきは目を外部から守ったり、涙を目に運んで乾燥を防いだりする重要な役割を果たしています。
まばたきの回数が減ると目の表面が涙で十分に保護されなくなり、目に傷が付いて視覚障害を引き起こす恐れがあります。
こんな症状をドライアイと言います。
 

そこで、パソコンで目が疲れた時などは、こんなストレッチをしてみると良いかと思います。

1. 目を閉じて、まぶたにギューっと力を込めます。(2~3秒)

2. 目を閉じたまま、まぶたの力をふっとゆるめる。(1~2秒)

このストレッチで涙腺が刺激され、目に潤いを与えます。
目の周りの筋肉のストレッチにもなるので、是非試してみて下さい。

目薬とか、ブルーライト対策も一緒にやってみる手も