「私なりの健康法」
食事の順番です。ベジファーストなどと呼ばれる手法です。
１番目に野菜を、２番目に汁物を。
肉や穀物はその後と意識して食しています。
　
生野菜があれば最初に生野菜から
糖質の多い、カボチャなどの野菜や、砂糖の入った煮物は後に回します。
続いて汁物を飲むと胃に満足感が強く、穀物の摂取量が減ります。
　
血糖値の急上昇を抑える工夫です。